O Cortisol e o Stress
O Estresse e suas conquêncidas devastadoras físicas e hormonais:
Segundo o Wikipédia o estresse (português brasileiro) ou stresse (português europeu) pode ser definido como a soma de respostas físicas e mentais causadas por determinados estímulos externos (estressores) e que permitem ao indivíduo superar determinadas exigências do meio-ambiente e o desgaste físico e mental causado por esse processo.
Veja os tipos de stress a que estamos sujeitos:
1. Acontecimentos biográficos críticos :são acontecimentos localizáveis no tempo e no espaço,que exigem uma reestruturação profunda da situação de vida e provocam reações afetivo-emocionais de longa duração. Esse acontecimentos podem ser positivos e negativos.Exemplos são casamento, nascimento de um filho, morte súbita de uma pessoa, acidente, etc.
2. Estressores traumáticos: são um tipo especial de acontecimentos biográficos críticos que possuem uma intensidade muito grande e que ultrapassam a capacidade adaptativa do indivíduo Exemplo: sequestro.
3. Estressores cotidianos: são acontecimentos desgastantes do dia-a-dia, que interferem no bem-estar do indivíduo e que veem essas experiencias como ameaçadoras, magoantes, frustrantes ou como perdas. Exemplos são problemas com o peso ou com a aparência, problemas de saúde de parentes próximos que exigem cuidados, aborrecimentos com acontecimentos diários (cuidados com a casa, aumento de preços, preocupações financeiras, etc.)
4. Estressores crônicos: são situações ou condições que se extendem por um período relativamente longo e trazem consigo experiências repetidas e crônicas de estresse (exemplos: excesso de trabalho, desemprego, etc.) e situações pontuais (ou seja com começo e fim definidos) que trazem consigo consequências duradouras (Exemplo: estresse causado por problemas decorrentes do divórcio).
Toda ação merece uma reação
A forma como cada indivíduo reaje externamente a situações estressantes é determinada quando ainda estamos na barriga de nossas mães. Ao longo da vida percebemos que reagir de forma adequada a um evento estressante é imprescindível para a sobrevivência e mais ainda para a convivência harmoniosa. Algumas pessoas reagem de forma mais intensa por simplesmente serem desta forma, e daí, caso queiram ajuda, a melhor solução seria a psicoterapia.Já outras, com o passar dos anos,vão se tornando intolerantes ao stress e isto acaba prejudicando seu relacionamentos familiares, sociais, amorosos e até no trabalho.
Muitas vezes, essa transformação é consequência de eventos estressores crônicos, mas nada impede que um evento agudo de forte intensidade leve a isso ( estressor trumático).
Uma coisa é fato, quanto mais velho, menor a tolerância ao stress, pelo menos para a maioria.
A forma com nosso organismo reage quimicamente também é individual, mas apenas na intensidade e na duração de cada fase. A sequência de eventos hormonais que ocorre em nosso organismo é similar na maioria das vezes.
Reação de alarme: a glândula hipófise secreta maior quantidade do hormônio adrenocorticotrófico (ACTH) que age sobre as glândulas supra-renais. Estas passam a secretar mais hormônios glicocorticóides, como o cortisol. Este por sua vez inibe a síntese proteica e aumenta a quebra de proteínas nos músculos, ossos e nos tecidos linfáticos. Todo esse processo provoca um aumento do nível de aminoácidos no sangue, que servem ao fígado para a produção de glicose, aumentando assim o nível de açúcar no sangue.Essa fase é denominada Fadiga Adrenal Aguda. Veja logo abaixo seus sinais e sintomas.
Estágio de resistência: é o começo da falência parcial da supra renal.Muitas vezes os níveis de cortisol estão normais mas o indivíduo já é apresenta sintomas de Fadiga Crônica, é uma fase de transição .
Estágio de esgotamento: não cessando a fonte de estresse, as glândulas supra-renais se esgotam parcialmente e passam a produzir menos cortisol do que deveriam. Denomina -se Fadiga Adrenal Crônica.
Esta sequência leva a um desequilíbrio hormonal que muitas vezes fica difícil o tratamento apenas com psicoterapia, exercicíos, alimentação adequada e descanso.
Como perceberam, idosos, adultos, jovens e criança estão sujeitos a eventos estressantes e merecem se reequilibrar hormonalmente independente da idade que estiverem.
O estresse e suas consequências no organismo:
Essse desbalanço ou desequilíbrio hormonal causado pelo estresse se assemelha muito com o que ocorre durante o envelhecimento: excesso de hormônio catabólico e diminuição de hormônio anabólico.
1.Ex. de hormônio anabólico (forma massa magra): DHEA
2.Ex. de hormônio catabólico (destrói massa magra): CORTISOL
As situações supra citadas num primeiro momento elevam os níveis de cortisol e diminuem os níveis de DHEA .
Esse desbalanço favorece ansiedade, depressão, cansaço mental e físico além de outros citados mais abaixo.
Primeira fase: Fadiga Adrenal Aguda (cortisol em níveis altos) e Adrenopausa (DHEA em níveis baixos).
Sinais e sintomas clássicos destas fadigas:
- Indivíduo agitado (estressado), atolado de trabalho e sem tempo para nada
- Variações importantes dos níveis de energia
- Sedentário ou matriculado em uma academia, porém não a frequenta
- Ganhando massa de gordura e perdendo massa magra
- Desejo sexual cada vez pior
- Memória e raciocínio horríveis
- Mais susceptível a infecções
- Apetite cada vez mais voraz
- Poucos momentos de lazer
A manutenção do estresse e o próprio envelhecimento reduzem a capacidade de responder ao stress o que intensifica o processo de envelhecimento, acelerando de forma brutal o catabolismo (diminuição de massa magra).
Nesta segunda etapa o nível de cortisol diminui também (funciona com se glândula adrenal se cansasse de liberar cortisol).
Segunda fase :Fadiga Adrenal Crônica (cortisol baixo).
Sintomas clássicos desta fadiga: (além da maioria dos supracitados)
- Intolerância ao stress com irritabilidade desproporcional ao ocorrido
- Cansaço matinal e no fim da tarde com aumento da disposição no período da noite
- Dificuldade de acordar pela manha
- Se sentem bem por volta das 10:00 h apenas depois de uma bela xícara de café
- Pico de energia no período noturno – se define como “da noite”
- Bebem café o dia inteiro para se sentirem energizados
- Inflamações de repetição e alergias antes inexistentes
- Compulsão por alimentos salgados e gordurosos
Entenda mais sobre esta fadiga consultando o site do Dr. James Wison, especialista no assunto: http://www.adrenalfatigue.org/
